心情长期抑郁焦虑的缓解方法(如何缓解抑郁焦虑情绪)
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发表时间：2022-05-29 06:07
林佩玲网友提问：
心情长期抑郁焦虑的缓解方法
优质答案：
一、要学着精神转移：就是当自己忧心忡忡，心里有事情想不通的时候，要打断自己总是钻牛角尖出不来的思想，赶紧进行精神转移，不要把思想困在当下的一些窘迫的事情里面，而是转移到你感爱好的事情上来，这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪，让自己恢复到正常的生活中来。
二、到户外往多接触大自然：当我们处在大自然的怀抱下，心情是放松的，试着深呼吸把心里面的负能量呼出往。呼吸着清新的空气，我们的大脑也会分外清醒，让自己能够身心愉快，从而缓解焦虑抑郁现象。
三、积极的运动锻炼身体：运动最好是选择在傍晚或者早晨进行慢跑，不要参加竞技性强的体育运动，以免会让自己的心情变的紧张。
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