缓解精神紧张的情绪的方法(精神紧张怎么缓解)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-05-29 04:46作者:李筱映

缓解精神紧张的情绪的方法(精神紧张怎么缓解)

蔡明宏网友提问:

缓解精神紧张的情绪的方法

优质答案:

一、推拿太阳穴和额头:我建议你学一套眼保健操,在疲惫的时候做一套操,这样太阳穴和额头都会得到推拿,你的紧张情绪也会缓解。

二、肌肉反馈法:通过肌肉放松,反馈放松信号到大脑,然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧,手臂也要用力,你甚至可以全身用力,绷紧每个肌肉,坚持一分钟,或者你你可以坚持更长的时间,等你感到疲惫的时候,放松肌肉,伸展四肢,什么都不要做,停留几分钟。假如你感觉紧张还在,你可以再重复上面的紧张——放松的过程。

三、意象对话法:名字提起来比较抽象,实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候,你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进进考场,你肯定会感觉到紧张,你就要告诉自己,谁都会紧张的,而且适度的紧张会进步我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。

以上就是紧张,情绪,肌肉的相关信息资料了,希望能帮到您。

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