怎么做徒手深蹲(徒手深蹲的动作要领及技巧)
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发表时间：2022-05-29 02:45
李彦瑜网友提问：
怎么做徒手深蹲
优质答案：
一、徒手深蹲最重要的就是在蹲的过程中，髌骨、膝盖不要超过你的脚尖，下的时候是吸气，起的时候是呼气，然后在下的时候就想象我们坐一把椅子。
二、徒手深蹲大的动作要领也是腰部锁死，然后抬头挺胸。然后上肢稍微倾斜，往前倾斜有一定的角度，在这个倾斜角度的过程中，你不要大于40度。大于40度的话，更多的话对腰椎是一种伤害，这个就是需要留意的，然后抬头挺胸。
以上就是过程中,髌骨,抬头的相关信息资料了，希望能帮到您。
