调节紧张的心态的技巧(调节紧张心态的有效方法)
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发表时间：2022-05-29 01:10
孙姿吟网友提问：
调节紧张的心态的技巧
优质答案：
一、做几次深呼吸。
深呼吸可以说是大众都比较认可的调整紧张情绪的方法之一。当我们紧张的时候，往往会心跳加速，甚至头脑空缺，做几次深呼吸，能够让我们不安焦虑的心静下来，变得更加放松。
二、用力握紧拳头，然后放开。有效缓解紧张。
紧握拳头，随后放开。一张一弛，转移了自己的留意力，让紧张的情绪不在左右我们的思想。这种做法有点类似运动后的感觉，能够舒缓情绪，变得放松。
三、不要想太多不好的结果。想太多只会更紧张。
有时候紧张来源于自己过多的思考事情的不良后果。假如做不好，会怎样怎样？所以假如你是这种情况，那么你就不要多想后果，尽可能的静下心来做预备就可以了，再用上面的两种调整情绪。
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