减掉内脂肪的方法(怎么减少体内脂肪)
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发表时间：2022-05-28 23:37
张冰旺网友提问：
减掉内脂肪的方法
优质答案：
一、从饮食方面改善，减少食用油腻和高热量的食品，增加低热量和高纤维的食品，如燕麦、红薯、玉米、海带等食品，另外，还要减少碳水化合物的摄进。
二、加强体育锻炼，多做有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳和打球。天天坚持约1小时的运动，锻炼肺活量，不仅可以进步身体免疫力，还能有效减往内脏脂肪。
三、推拿腹部，天天推拿腹部15分钟，可以有效加强肠胃蠕动，加快消耗体内多余热量。
