情绪紧张怎么办(情绪很紧张怎么办)

房皇帆网友提问：

情绪紧张怎么办

优质答案：

一、人们很多紧张情绪是由于没有公道安排好工作、生活引起的，在天天睡前回忆一下当天的事情，并把明天的事情提前规划好，做到心中有数，能有所应对。

二、天天进行适度的运动，这样可以促进血液循环，也可以缓解紧张的心情。

三、当紧张的时候可以进行深呼吸，使自己的心率达到一个平稳的状态。

四、避免疲惫也很重要，天天要适度的工作，假如工作是枯燥无味的，是压抑的，或者紧张的，更要学会调节自己，积极乐观，天天也要保证充分的睡眠，这样才有更好的精神面貌。

五、中医对于膳食调节心理健康方面有较多经验。要进行公道的饮食，假如近期心情较为紧张，我们要避免吃辛辣食品，多吃一些平淡的食品，也要留意营养搭配，这样才能有个好心情。

六、音乐会通过心理作用影响人们的情绪，所有假如感到紧张的时候，可以听一些轻音乐，使自己的身心放松。

七、也可以多于他人交谈，一起谈一些有趣的事，或者把自己的心事向对方倾诉，这是非常好的缓解紧张的办法。

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