钙片不能和什么一起吃(孕妇吃钙片不能和什么一起吃)

吴婉瑜网友提问：

钙片不能和什么一起吃

优质答案：

一、钙片+大米：大米中含有植酸，该物质与消化道中的钙相结合后，发生化学反应会产生不能人体无法吸收的植酸钙镁盐，降低了人体对钙的吸收能力。

二、钙片+盐：盐分摄进的太多会影响身体对钙的吸收，还会导致人体骨骼中钙的流失。盐中含有钠元素，而肾脏天天要把多吸收的钠排出身体外，而排除钠的同时也会带走定量的钙。所以饮食最好以平淡为主。

三、钙片+含磷食品：人体正常的钙∶磷比例是2∶1，过多地摄进碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、动物内脏、油炸食品这种大量含磷的食品的话，钙∶磷比例会大大升高，过多的磷会让体内的钙元素也流失。

四、钙片+草酸：菠菜、苋菜、竹笋这些蔬菜内含有丰富的草酸。但草酸不宜和钙片同食，会在肠道中发生反应形成不可溶沉淀，影响人体对钙的吸收。因此，建议天天吃蔬菜、水果不要过多。当然在食用前也可以提前将这些蔬菜在热水里焯一下。

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