十大低糖主食有哪些(十大低糖食物)

陈宜宁网友提问：

十大低糖主食有哪些

优质答案：

一、米饭

具体先容：米饭是我们生活中吃得最多的主食之一，也是身体重要的热量来源，它的饱腹感是非常强的，营养成分也很丰富。假如你是肥胖人群或者是健身爱好者，米饭一定要适当实用，由于食用过多轻易造成发胖的题目。

含糖量：100g含糖量25.9g

二、全麦面包

具体先容：纯正的全麦面包在市场上实在比较难买的，很多商家为了改善它粗糙的口感，都会添加一些糖分，所以特的热量都会比较高，不太适合正在减肥的人士，比较推荐大家早餐的时候食用。

含糖量：100g含糖量45.8g

三、玉米

具体先容：玉米是非常健康的粗粮食品，它吃起来的口感也是非常清甜的，但是它的里面的糖分是属于自然类型，不会对身体造成伤害，对于人体的消化帮助是很不错的哦。

含糖量：100g含糖量22.8g

四、馒头

具体先容：馒头以面粉为原料，它里面的含糖量是非常高的，也是我们生活中吃得最多的主食，里面的碳水化合物在发酵之后会膨胀，所以吃了之后会有很强的饱腹感。

含糖量：100g含糖量47g

五、面条

具体先容：在主食含糖量排行榜中，面条实在和米饭是比较相似的，含糖量也特别接近，最重要的就是它们都属于健康类型的食品，不会对身体造成什么刺激，只要不往过度食用是没有任何题目的。

含糖量：100g含糖量24.3g

六、饺子

具体先容：饺子是中国的传统美食之一，它的含糖量和热量也属于比较高的类型，由于通畅饺子馅中都会添加一定比例的肥瘦肉，再加上调味料，它的热量和碳水化合物都会变高。

含糖量：100g含糖量26g

七、红薯

具体先容：红薯中的营养价值是非常丰富，也是特别清甜的粗粮食品，而且它还有促进肠道消化的效果，能够改善便秘题目。

含糖量：100g含糖量21.7g

8、紫薯

具体先容：紫薯相较于红薯它的含糖量就比较低了，但是它里面的也营养元素是很丰富的，假如你是正在减肥的MM，不知道吃什么样的营养餐，紫薯就是一个不错的搭配哦。

含糖量：100g含糖量15.9g

9、木瓜

食用木瓜有助于促进我们的消化过程，此外它还能抑制癌症，富含各类丰富的必须维生素，尤其是维生素a和类胡萝卜素，这对低钠高胆固醇的人群是十分有益的。木瓜还充当着抗氧化剂，可以改善肤色，防止色素沉着和变色，并有助于延缓朽迈。此外。它还能防止失明。

10、 西红柿

西红柿是低脂肪并且无糖的食品，它们含有相当多的维生素K，可以帮我们建立和加强骨骼的健康。它也被称为非胶原蛋白骨钙蛋白，在钙的帮助下充当催化剂，促进其骨骼的强化。另外，西红柿还含有很多维生素A，有助于预防夜盲症和其他疾病。

以上就是含糖量,详细介绍,主食的相关信息资料了，希望能帮到您。