平板支撑多久有效果(平板支撑多久有效果的好处)
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发表时间：2022-05-28 15:20
吴孟钰网友提问：
平板支撑多久有效果
优质答案：
一、平板支撑30秒到2分钟左右有效果。平板支撑对核心稳定性要求很高，练习者需要有着不错的腰腹气力才能标准的完成，初学者不用过分追求时长，要留意动作正确。
二、锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，阔别下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
三、平板支撑能够减少背部的受伤，由于在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
以上就是平板,背部,让你的相关信息资料了，希望能帮到您。
