心情很不好有什么办法(心情不好的时候该怎么办)

苏俊安网友提问：

心情很不好有什么办法

优质答案：

一、大哭一场：大哭一场把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌地大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要留意不要影响到别人的休息。

二、享受美食：美食美景，可以抵抗全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食品开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到开释。食品太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散留意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，假如有，那就两顿。

三、独处冥想：冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟童谣唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，由于这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

四、做深呼吸：坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你四周发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部布满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。

五、找人倾诉：心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希看朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。留意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。

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