李妍瑾微博，敏妍眼神(李睿妍的图片)

问题二、浑身乏力、无精打采节后综合症，应该如何改善？

春节结束了。节后的头几个工作日，很多人都没有精神焕发的感觉。取而代之的是嗜睡、四肢无力、精神不振、注意力不集中等症状。这在医学临床上被称为“节后综合症”。面对春节后的节后综合症，我该怎么办？减轻肠道负担，缓解疲劳“‘术后综合征’多由急性胃肠炎和急性胰腺炎引起。表现为消化不良、腹痛、厌食、恶心。”省人民医院消化内科副主任医师李霞说，其实在节假日中后期，医院就已经挤满了这样的病人。“这些患者大多吃太多油腻或不洁的食物，喝太多酒等。增加肠胃负担，引起腹胀、消化不良、腹泻等不适。”即使没有严重的肠胃反应，节后也很容易因为“大吃大喝”而出现厌食。对此，陕西省人民医院营养师李妍瑾建议，厌食症患者除了适当的运动，如慢跑、瑜伽、体操等，还可以服用胃痛片或山楂片。建议严重患者就医。“有些人错误地认为，要想减轻胃肠道负担，就不应该吃东西。事实上，保证一定量的食物可以有效保证肠黏膜屏障的恢复。”李妍瑾说，这期间最好吃一些易消化的食物，主要是淀粉，含蛋白质和维生素b较多，粥和瘦火腿都不错，喝酸奶也有助于消化。此外，你可以多吃新鲜的水果和蔬菜。“每天喝热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，有助于缓解身体疲劳。”李妍瑾说，如果你在假期吃了太多油炸食品，你可以适当地喝一些凉茶。如果假期吃太多冷冻食品，可以喝姜汤调节肠胃平衡。泡脚可以缓解疲劳，帮助睡眠。近年来，旅行已经成为许多人庆祝新年的一种方式。许多人在不同的地方庆祝新年，那里有美丽的风景和不同的习俗。但如果行程太紧，旅途会很累，带来不适。有些人在长假出游时，经常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因为长期乘坐飞机、火车、轮船而突然出现严重的精神障碍，心理学上称之为“旅游精神综合征”。原因是有的人在旅游时不注意自我保护，身心太累，或者环境太差不能及时调整。山西省人民医院中医科副主任医师赵艳提醒公众，出行前要关注当地气候，以适应旅途中可能出现的问题。同时，旅行者要注意及时休息，补充体力；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，要注意锻炼筋骨，缓解身心疲劳。另外，上火也是一种“旅行综合症”。省人民医院中医科副主任赵燕建议，下班后，可以每天晚上用热水泡脚。水温可以稍微高一点，让你有“热”的感觉。足浴可以扩张血管，加速血液流动，加强血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。不工作的时候适当运动一下，长假就结束了。有的人害怕上班，有的人出现失落、抑郁、无精打采等症状。“上班族应该从生活内容到工作安排做出相应的调整，冷静思考下班后要做什么，制定好工作计划和时间表，逐步恢复正常的工作状态。”赵燕说，她也可以按照原来的计划和任务给自己安排更多的工作，让更大的工作压力促使自己迅速回到以前的工作状态。赵燕说，很多人一直在看微信，在刷微博，眼睛、肩膀、脖子、手腕都有负担。他们应该扔掉手机，到户外散步，或者戴上眼罩听音乐。她建议在正常工作日早睡早起，保证6-8小时的睡眠

能健胃、祛痰、止咳；适用于脾胃气滞，脘腹胀满，消化不良，食欲不振，恶心呕吐，咳嗽痰多，胸膈胀满等症。山楂粥山楂30g，大米100g，糖10g(糖尿病人不需要)。将山楂加水煮沸，取适量汁液，加入大米煮成粥，煮熟后加糖煮沸。可用于治疗过量食用肉类引起的消化不良、酸败、腹胀、腹痛和腹泻。

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