正手攻球的作用（正手攻球的原理）

本篇文章给大家说说正手攻球的原理，以及你可能想了解正手攻球的作用对应的知识点，希望对各位能有一定的帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、乒乓球长胶正手攻球的要诀

2、乒乓球中正手拉球和正手攻球有什么区别？

3、正手攻球要练到什么程度才算过关？

4、乒乓球正手攻球的原理（横板）

5、乒乓球正手攻球的意义

6、正手攻球要练到哪些标准，才算是合格的呢？

乒乓球长胶正手攻球的要诀

乒乓球长胶正手攻球的要诀

1)什么球能用长胶攻?

理论上说，长胶正手可以攻击任何旋转，包括不转的来球。在实战中，我多用正手长胶面攻击对方搓过来的不是十分下旋的球以及拱后或撇后对方架过来的不转或略带上旋的球。

2)长胶攻球的拍型?

攻球时的拍型以垂直为基准，可根据来球的旋转略做调节。如来球的下旋比较强，则可稍再后仰一点;如来球为不转或小上旋，则保持垂直，切勿前倾。

3)长胶攻球的发力要注意什么?

攻球的发力以前臂的瞬间发力为主，手腕保持相对固定。(刮的时候由于要一抬二压三送，手腕上需要有所动作)如非扣杀高球，不宜动用大臂。

4)长胶攻出的球的性质?

长胶攻出的`球的性质一般是根据来球的旋转而定。如攻打下旋球，回球不会很沉，但由于长胶的特殊性能，攻出的球几乎没有弧线，即比较平直，对方在推挡的时候如完全不架的话，也有可能下网;而打不转来球或小上旋的时候，球会很沉，并有一点向外拐，对方会觉得比较难受。

举例：在实战中有时我会用发下旋球的动作发一不转球，诱使对方搓一板。因为我发的是不转球，对方搓回的球也不会有多强的旋转，此时，我就会刮一板或轻打一板，对方如按照长胶逆旋转的原理回球的话，就很容易上当，即下网!

5)长胶能杀高球吗?

这个问题很有趣!在业余界我的确发现不少长胶爱好者不善于扣杀高球。其实我觉得长胶扣杀高球的原理与正胶和反胶没什么大的区别，只是拍型依然较为垂直而已，利用大臂以及腰、腿、腹的综合发力将球击出。

假如你暂时觉得这样做有困难的话，亦可倒回反胶杀之!待你的技术日臻成熟后，就两面都可以扣杀了。这里顺便提一句，在实战中，对手(包括你自己)冒了个高球后，一般本能的有一个后撤的想法，此时，重心必然是向后的，如你能在此时于来球的上升前期吸一个网前球

6)长胶和反胶攻球的异同?

长胶进攻除了拍型与别的胶皮有区别外，别的基本是相似的，长胶爱好者大可不必在心目中把长胶正手进攻当成一个“高难技术”。据此，长胶的进攻最可能犯的错误就是拍型不对。不少人在实战中一着急，就会很自然地按反胶或正胶那样，拍型略前倾，或者动用大臂抡，这两样都是长胶进攻最忌讳的东西!

7)如何练好长胶攻球?

至于如何练习长胶攻球的问题，我个人认为应该先从反胶或正胶的基本功练起，练好了这个，只要略调整一下拍型，就可以打出很流畅的攻球了。一个反胶或正胶基本功不好的人，想用长胶打出很流畅的连续进攻几乎是一种奢望。

8)长胶转入进攻后是否一定要连续?

最后一个问题我想我应该这么回答：不能认为一旦转入进攻后就必须连续地、不停地攻。在实战中更是如此。如位置好，对方只是把你的攻球架回来的，自然要继续进攻。而如果对方回球的质量很高(这个我时常遇到，有的对手甚至可以拉冲回来)或自己的位置不好，轻挡一板把对手从中远台吸回来，再伺机进攻。

乒乓球中正手拉球和正手攻球有什么区别？

正手攻球是基础技术，正手拉球是现代乒乓球的核心技术。

要区别这两种不同的技术，个人以为可以用以下两种：

正手攻球是撞击式击打。引拍幅度较小。蹬腿转腰，触球时，用“撞击“的手法将球打出去。出球后，球的本身没有旋转，或者旋转很少，除非是学员的拍型不正确，比如有撇拍习惯的会让球立生侧旋，这样的错误在小学员里有不少。设法让其纠正为正确握板，让击打变成纯撞击，动作完整、标准。

正手攻球相当重要，贵如张怡宁这样的大魔王，每过一段时间都要回头重新练习正手攻球。而正如张怡宁自己亲口所说：“每过一段对正手攻球的理解都会有不同。”

从正手攻球到正手拉球主要核心是“吃球”与“摩擦“。并非只是将引拍幅度增大的事儿，而是建立在触球后如果“咬住球”，然后通过“摩擦”将球拉出的手法。这样的出球将是集旋转、速度、力量于一体的弧圈球，也是现代乒乓球必备的技术，尤其是反胶技术。

专业运动员在赛前一般都会有热身，而热身时，一般首先是做正手攻球练习，然后会略退一小步，放大一些动作，加上蹬转收和摩擦，变成正手拉球。

不少业余选手也知道这个原理，但拉出来的球旋转与速度往往脱节。有旋转的速度慢，速度快的旋转不足。这其中的原因就是事先必须有一个正确的标准的正手攻球基础。有的人正手攻球练得并不扎实，就仓促学习正手拉球。正手攻球的发力并没有完全建立好，导致发力并不集中，使得弧圈的质量受到影响。在旋转方面，受制的因素是“咬住球”，或者叫“吃住球”的手感和功夫，这个一是也受到胶皮影响，主要还是学员手上对球的感觉，以及大量的正确练习。

这的确是一个很值得探讨的问题!

乒乓球的正手拉球和正手攻球有什么区别?这问题看似简单，其实包函了很多有关乒乓球技术动作方面的概念和区分。

所谓正手攻球，实际上是一个概念的简称。如果详细一点解释，那就是:正手位的进攻。如果是最详细的解释，那就是:由正手位发出的让球产生速度和旋转的动作，并使其有攻击。

没错，正手攻球，就是一个正手位发起进攻的总概念和总框架。不应把正手攻球，狭隘的理解为某一特定的正手攻球动作。

换句话说:正手攻球的动作是千变万化的。正是根据来球的情况和特点所采用的具有针对性的进攻动作。

例如:挑打(快点)，快带，快撕(反撕)，突击，扣杀，拉打，拉冲，高吊弧圈，前冲弧圈，侧拐弧圈。这通通属于正手攻球的范畴。

所以学会正手攻球，绝不是那么一个所谓的动作，而是一整套的技术和理念。

正手攻如此，反手攻亦然。

正手攻球与正手拉球有什么区别，这个问题一出来，我想了好几种回答方法。因为每个人对“攻”理解的含义不同，必定会有好多种答案。那么我把我的理解给大家分享一下：

一、 从宏观上来讲，我认为正手拉球是正手攻球的一种形式。正手攻球包含了很多种，比如正手挑打、撇、快带、反打等。从你提问的角度来分析，如果非要分开的话，姑且分为正手直攻球和正手拉攻球了。

二、 从你提问的字面意思上来说，正手供球意思是近台球，台内球。正手供球最大的特点，它无论是那个时代，小球也好，大球时代也好，它的动作都要讲究幅度小、进攻犀利，进攻时转腰、蹬腿、收小臂都要特别紧凑，比如邓亚萍、孙颖莎打法属于这一种，当然这需要把动作做完整的前提下，更要一定的爆发力。由于是近台球，击球时间点要求是球的上升期。只有这样才能增加攻击速度，减少对手的接球反应时间。因为动作幅度小，相应的减少了击球摩擦的时间，所以这种供球撞击的成分多一些，严格意义上来讲是正手直攻球。

三、 从另一种意义上来说，正手拉球，其实是正手供球的一种进化，叫正手拉攻球更贴切。咱现在姑且叫它正手拉球。因为它要加大摩擦，摩擦成分要多，撞击力度减小，身体动作幅度需要加大，以抵消对方的下旋，小臂要摔到臀部位置，然后转腰、蹬腿、收小臂。球拍压拍前倾，击球部位在中远台、球的下降期，向上发力多，这样是前冲弧圈。那么拍型手腕稍微回勾一下击打球的侧下方，则是弧圈球。

以上是我对正手攻球与正手拉球的理解，不足之处，批评指正。此致。拜拜。不谢。

我来回答：

正手攻球：

1、 站位：站在离球台四到五十公分左右之间，右脚偏后，左脚偏前，右脚不要太后也不要太前，大约半个脚掌后，两脚距离与肩同宽或略宽都可以。在这种练习中，这个站位要永远保持。（以右手持拍为例）

2、 在攻球中有个动作结构，这动作结构就是：引拍、挥拍击球、顺势挥拍三个环节，这三个环节要反复强调。引拍，在引拍过程中要以身体带动手臂引拍，不要有这个概念，认为引拍只是手臂的事，不是身体的事，那么就会产生好多错误，如发不出力，击球时间偏晚等诸如之类的事。挥拍击球，我们在引拍过程中右脚踩地，重心放在右脚上，挥拍向前，右脚蹬地，转腰挥臂向前击球。顺势挥拍，击球后顺势挥拍中心压在左腿上。

拉球要求是：

引拍，要靠身体引，同时拉弧圈使用力量大，一定把重心踩在右脚上，引拍蹬地、转腰、挥臂，在挥臂速度最大时摩擦球，然后顺势挥拍重心转到左脚，这是拉加转弧圈球一个动作过程。

技术要点：

（1） 蹬转，右腿蹬地、转腰、挥拍。

（2） 快摩，经过蹬转把全身的力量传到手臂快速摩擦球。

（3） 顺势挥拍，重心压在左腿上。

因此攻球是拉弧圈的基础。区别也很明显，击球时间不同，主要是一个是击打，一个是摩擦。

正手攻球：r

1、 站位：站在离球台四到五十公分左右之间，右脚偏后，左脚偏前，右脚不要太后也不要太前，大约半个脚掌后，两脚距离与肩同宽或略宽都可以。在这种练习中，这个站位要永远保持。（以右手持拍为例）r

2、 在攻球中有个动作结构，这动作结构就是：引拍、挥拍击球、顺势挥拍三个环节，这三个环节要反复强调。引拍，在引拍过程中要以身体带动手臂引拍，不要有这个概念，认为引拍只是手臂的事，不是身体的事，那么就会产生好多错误，如发不出力，击球时间偏晚等诸如之类的事。挥拍击球，我们在引拍过程中右脚踩地，重心放在右脚上，挥拍向前，右脚蹬地，转腰挥臂向前击球。顺势挥拍，击球后顺势挥拍中心压在左腿上。r

拉球要求是：r

引拍，要靠身体引，同时拉弧圈使用力量大，一定把重心踩在右脚上，引拍蹬地、转腰、挥臂，在挥臂速度最大时摩擦球，然后顺势挥拍重心转到左脚，这是拉加转弧圈球一个动作过程。r

技术要点：r

（1） 蹬转，右腿蹬地、转腰、挥拍。r

（2） 快摩，经过蹬转把全身的力量传到手臂快速摩擦球。r

（3） 顺势挥拍，重心压在左腿上。r

因此攻球是拉弧圈的基础。区别也很明显，击球时间不同，主要是一个是击打，一个是摩擦。

正手攻球：

1、 站位：站在离球台四到五十公分左右之间，右脚偏后，左脚偏前，右脚不要太后也不要太前，大约半个脚掌后，两脚距离与肩同宽或略宽都可以。在这种练习中，这个站位要永远保持。（以右手持拍为例）

2、 在攻球中有个动作结构，这动作结构就是：引拍、挥拍击球、顺势挥拍三个环节，这三个环节要反复强调。引拍，在引拍过程中要以身体带动手臂引拍，不要有这个概念，认为引拍只是手臂的事，不是身体的事，那么就会产生好多错误，如发不出力，击球时间偏晚等诸如之类的事。挥拍击球，我们在引拍过程中右脚踩地，重心放在右脚上，挥拍向前，右脚蹬地，转腰挥臂向前击球。顺势挥拍，击球后顺势挥拍中心压在左腿上。

拉球要求是：

引拍，要靠身体引，同时拉弧圈使用力量大，一定把重心踩在右脚上，引拍蹬地、转腰、挥臂，在挥臂速度最大时摩擦球，然后顺势挥拍重心转到左脚，这是拉加转弧圈球一个动作过程。

技术要点：

（1） 蹬转，右腿蹬地、转腰、挥拍。

（2） 快摩，经过蹬转把全身的力量传到手臂快速摩擦球。

（3） 顺势挥拍，重心压在左腿上。

因此攻球是拉弧圈的基础。区别也很明显前者讲求速度与力量，后者摩擦更好，讲求弧圈强度，击球时间不同，主要是一个是击打，一个是摩擦。

攻球是撞击球，带一点摩擦球。球拍与地面夹角80度。这样才能产生撞击的效果。球拍七层木板。海绵薄一点，软一点。正胶。来球一般要高一点。转腰动作幅度小一些。快攻主要强调上半身的动作。

拉球是摩擦球。球拍五层板，这样吃住球的时间会长一些。击球高点期或下降前期，以自己发力为主，避免借力。触球前，转腰引拍幅度大一些，触球时，收前臂，加强旋转。挥拍方向45度左右。拉高吊挥拍高一些。

攻球练球适合2个人对练，要容易一些，省体力。其实，运动员场下开始主要都是靠教练多球喂球，练正手拉球。拉下旋是运动员的基本功。攻球主要是赛前热身。抢拉下旋球是基本功。攻球只是很早以前的概念了。拉球一个人练就是练磕球。把球放在球台上方，让球自由落下，然后拉过去。

回答这个问题其实很简单。拉球是攻球的放大版。初学者一般是从正手攻球学起的，经过一定时间的学习在掌握了攻球的基本框架之后，才开始学习拉球。攻球以撞击为主，有一定的摩擦。拉球是攻球的放大版，也就是动作的幅度比攻球要大的多，但基本框架没有多大的变化，只不过撞击和摩擦的比例与攻球恰恰相反。所以学打乒乓球最重要的是学好攻球的基本动作，无论是正手攻还是反手攻。有些爱好者攻球没学好就学拉球，结果是攻球不像攻球拉球不像拉球。扎扎实实打好基础才是硬道理。

乒乓球正手攻球技术是乒乓球的基本功，是所有乒乓球正手技术的框架，是乒乓球的技术核心之一。在正式比赛开始之前，运动员所做的热身运动就是正手攻球。专业的乒乓球运动员每天要进行成千上万次的正手攻球练习，才能形成良好的手感和稳定的乒乓球正手技术框架。

正手攻球的动作每个人会有所不同，但发力机制是固定的，力量都是从脚一直传递到手指，再通过球拍作用到乒乓球上。正手攻球的发力机制是有共性的，但根据每个人的身体素质不同动作会略有区别。正手攻球的发力机制是需要不间断的大量重复练习才能形成良好的肌肉记忆。

正手攻球技术是以撞击为主，对乒乓球的撞击感越清晰越能养成良好的手感。熟练掌握了正手攻球技术，才能体会出打乒乓球的发力感觉，才能形成漂亮标准、干净利落的正手技术框架。

正手拉球技术是以正手攻球技术为核心，衍生出来的乒乓球技术之一，是在正手攻球撞击的基础上再对来球进行包裹摩擦将球击出，并且已经逐渐形成了一个体系，包括近台技术、中远台技术、拉下旋球技术、反拉弧圈球技术等等。正手拉球技术的核心是步伐，灵活熟练的步伐能够大大提升正手拉球的上台率和正手力量的调解能力。对于步伐的熟练程度这一点，也是专业乒乓球运动员和业余乒乓球选手的最大区别所在。

正手攻球技术是基础、是核心，熟练掌握了正手攻球技术对于练习正手拉球技术，能起到事半功倍的作用，而且能够极大地提高正手拉球的质量和威胁力。

正手攻球要练到什么程度才算过关？

我来回答一下这个问题。

乒乓球专业，正手攻，与正手拉，是两个动作。

所有的学习乒乓球的朋友，最初是学正手攻，主要讲一下正手攻的问题。

先谈一下很多业余爱好者的思维误区，这个非常重要。

很多人认为正手攻，是练正确的动作。有的人认为，正手攻是为了进攻对手，有的人认为老师让这么做，就必须这么做。

其实正手攻的主要作用，很多教练都没给学生讲过。

正手攻的主要作用，是控制。控制发力的方向，控制自身的力量，控制在来球上升期触球，控制长短左右的落点。

控制，是最主要的，并非一定要做正确动作。做了漂亮动作，打不上台，总打丢，有什么用处呢？

有的人认为正手攻，是用来进攻的，如果你练好了正手攻，会练习正手拉冲，用弧圈球进攻，比正手攻要稳定，而且杀伤力大。

谈谈练到什么程度过关。

站定了，单纯一条线，正手攻连续，五十板不打丢，算是不错，一百板以上更是优秀。

因为你的力量控制较好，发力方向稳定，触球时间比较合理，所以才不打丢。

正手攻主要就是练习控制。

乒乓球四条线，正手斜线练好了，可以练正手直线，反手直线，侧身正手斜线，四条线正手攻都在五十板不丢，就算可以了。

然后就是加上步法。

正手半台两点，正手全台三点，使用并步衔接。体会脚下与手上的协调能力，只要协调稳定的打五十板，就可以了。

以上，是正手攻全部的练习方式，单纯打正手斜线，并不能提高多少。四条线都要练，步法更是重点的重点。

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这个问题相信是很多业余乒乓球爱好者比较关心的问题。正手攻球是打乒乓球的必修课，也是学习其他高阶技术的基础和前提，其重要性是不言而喻的。

练习正手攻球的时候，从外观上看站位比较近台，击球动作小，速度快，也叫近台快抽。正手攻球看似简单，实则有一套基本标准的发力机制，简单点说就是要学会用身体打球，说的再具体一点，就是要学会用腿、胯、腰打球，让躯干大肢体的力量充分参与进来。具体的击球动作相信很多球迷都能熟背，第六人在此不赘述。

下面谈另一话题（题目所问）：攻球练到什么程度才算过关？

如果非要定量，有以下几个标准，仅供业余球友参考：

1，对方多球定点喂球，我方基本不失误；

2，双方对攻，连续回合数不能低于30个，别小看这30个，很多人根本做不到。

能做到以上两点，关键是攻球时落点相对固定，不能忽左忽右，才算基本合格。至于不定点练习，那是专业队的必须课，难度系数挺高，我们业余慢慢来，可以先忽略，等熟练了最基本的再去加上。

正手攻球作为基本功训练，是需要日积月累勤学苦练方可掌握的一门技术，优秀运动员每天正手攻球的训练量约5000板，国家队甚至能达到10000+板/天。我们业余乒乓球爱好者没必要过分追求板数，也没必要太过追求所谓的标准动作，即便专业运动员，他们的正手攻球动作也不会完全一致。

那么怎样的练习后，才算是攻球的技术过关了呢？

首先，动作的固定。一旦出现可以正手去攻球的机会，你就可以用平时练习的动作下意识去击球，才算是基本固定了动作。攻球动作看起来并不大，是处理中近台，主要是近台的一项主要技术，从动作看，似乎就是小臂带动手腕发力，幅度小，频率快，但实际上，攻球动作是有一系列的发力原理组合而成的。这是从脚底发力，蹬至腰部，然后转腰带动肩和大臂的摆动，这样才算是将力量传递到了小臂及手腕。但由于动作小，并不能看出这些发力过程。开始练习时，可以摆空臂，不要击球，就是单纯的摆臂挥拍，将动作固定。

其次，击球的感觉。动作固定后，需要大量的喂球，来找到击打球的感觉。直接检验的标准就是，可以将球击打在对方台面固定的很小范围内，不管什么球都要控制球的落点不变（大致位置）。

再有，就是连续性。攻球手感好不好，看你一次性能练习多少个定点的攻球 ，数量越多，证明你的固定点攻球手感上了越高的层次，这就是培养你的打乒乓球最基本的意识，在高速的来回中，不需要考虑这球怎么击打，直接就是下意识处理球。

最后就是不定点的攻球。这个需要高层次的练习，加上比赛来达到目标。练习是为了比赛，而比赛是不可能总是固定点给你喂球的，落点很重要，你需要对各种不同点的球练习，当然这个也需要在比赛中不断磨练。

那么要算是攻球过关，最起码的要求是定点攻球动作固定，连续数可以达到几十个，而且是落点固定。

正手攻球一般是近台快攻，要求如下：

1、因为来不及调整步伐，被动的退台去找球不算正手攻球；不认真练球，急于表现自己，分不清攻球和拉球，引拍低于台面、向后拉手、挥拍向外撇的不算；

2、板型、手腕要求固定，击球充分，过于压板去蹭球、偷懒借对方力量带球的不算；

3、无法体会收小臂动作，拍头一直在胸前打地鼠的不算；

4、不能控制发力力量、速度、速率，杂乱无章的不算；

5、定点攻球训练，不允许超过斜三角区域，打成直线的继续练；

6、身体僵硬机械化，只见胳膊在甩动，其他部分没有协调的不算；

7、动作幅度过大，双脚立不稳，蹦来蹦去像跳舞的不算；

8、对角定点攻球训练至少20板，由慢到快，由普通到发力都要保持匀速；

9、由右角正手攻球弧线过去，落在对方对角死角，貌似已出台，然而落在死角上————练到这种程度可以说功力不错了；

10、不定点、正反手摆速等训练是下一步的要求。

怎样才能练习正手攻球呢？这确实是需要日积月累，勤学苦练，方可掌握的一门技术。经验告诉我们，没有捷径可走，无论专业运动员还是业余运动员，都是刻苦训练的结果，特别是选择运动员，都是球喂出来的。

这应该是指乒乓球的正手攻球的问题了。

若问要练到什么程度才算过关？可以这样回答:必须要练到会拉各种弧圈球。

如果你把正手的攻球练到了弧圈球的份上，并能自如的在比赛中应用那才能认为正手攻球基本过关了。

问题是:当今关于乒乓球正手攻球的理解，却有着一个非常奇怪的论调或是概念:

即认为站在近台用正手挡或快带那才是乒乓球的正手攻球动作。

很显然，这一论调把乒乓球的正手攻球的概念狭隘的定性为近台快带。因此还把近台快带的动作称为乒乓球正手攻球标准动作。并且还近一步把正手快带或挡的动作的板数称为乒乓球正手攻球的基本功。于是把正手能在近台对打多少快带的板数作为过关的标准。

实在是荒谬之极！

什么叫正手攻球？

正手攻球实际上是一个整体的概括:即由正手位所打出的有杀伤力的球都称为正手攻球。

把乒乓的正手攻球狭隘的理解或指定为近台正手挡或带，那实在是天大的笑话！

正手快带实际上仅仅是正手攻球的一个过渡性质的技术。严格的说不属于正手攻。

正手挡或正手带是属于控制技术(动作)，已有观点作了解释。完全正确。

问题在于把正手挡或带的动作称为乒乓球的正手攻球，那就完全是张冠李戴了。再加上把其定为乒乓球正手攻球的基本功，那更是邯郸学步、桃僵李代。

因此，在此错误论调的指引下，把乒乓球的正手快带动作当成了正手攻球的基本功来练，还讲究打多少板数，其结果如何呢？打的板数再多，那充其量也依然是快带。与正手攻球基本不搭，甚至是风马牛不相及！

什么是乒乓球的正手攻球？

从正手位发出的有杀伤力的球，统统称为正手攻球。

具体可分为:挑打、突击、拉打、拉冲、弧圈球、爆冲弧圈、以及扣杀。

这才是乒乓球正手攻球的全部或正确的理解。

那种把正手快带指定为正手攻球的论调，实际上是把自己置于指鹿为马、无法自圆其说的尴尬境地。那中、远台的拉冲以及各种弧圈球就不是正手攻球了吗？

话到此时，应该明白了乒乓的正手攻球练到什么份上才算过关。

个人认为，正手攻同时具备以下几个条件即可：

1能够发出较大力，且能面对较大力量来球稳定打很多板，且手臂不易累。

2三点移动及前后运动时能够保证1不打折。

大家都知道的，我就不再赘述了，谈一些自己认为比较深层次的认识，有三点：

1、能够自如地“打一板正手攻球、拉一板弧圈球”，这个计划看似简单，其实对撞击、摩擦、板型、调节能力等要求很高，能做到，说明正手攻球的功底已经不错。

2、正手攻球能打出非常好的弧线。这个理解也是我体会了很久才领悟到的，很长一段时间内，我总觉得正手攻球就是撞击撞击再撞击，后来经高人指点，才发现攻球也需要打出弧线，甚至杀高球，也要控制弧线。

3、要能打透球心。这个好理解，不再多说，只有打透球心，才能出质量。

如果出现“机会球”，您十有八九都能攻到对方的台面上，我看这正手攻球就算过关了。

至于高水平的攻球，限于篇幅，此处暂不谈论。

正手攻球动作，变化力量打不变形，移动中打不变形就算过关了。

乒乓球正手攻球的原理（横板）

正手攻球

预备姿势 1. 含胸收腹——身体稍为弯腰 前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。 2. 近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

引拍时机 3. 提早引拍——当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。 4. 身体跟球——不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。

引拍动作——引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！ 5. 以腰带手——注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。 6. 手臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。 7. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。 8. 手不后甩——手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。 9. 拍型前倾——引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。 10. 不可僵硬——应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。 11. 引拍高度——引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。 12. 右肩稍沉——利用右肩来降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。

挥拍时机 13. 借力截击——球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。 近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是 截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。

挥拍前期 14. 以腰带手——一样要以腰带手来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。 15. 重心左移——转腰同时，重心要往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。

挥拍击球 16. 收缩小臂——击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。 17. 击球方向——击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向，小臂也有调节作用。 18. 腕部固定——整个挥拍过程，除非高阶技巧，手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。

19. 挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。 20.手肘在右——注意手肘要固定在右腰侧，不可抬高，也不可前后拉动。手肘固定，大臂就自然固定,随腰顺势挥动而不发力. 21. 收腰击球——腰部转正即可，不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。

22. 右眉收拍——击球后，拍子的位置在脸的正前方 15~20cm,不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。

23. 挥拍还原

停止挥拍，身体要正、要直，不可歪斜。挥拍完回复动作，手应该缓而不慢地放下往右，恢复预备姿势，准备引拍。

基本步伐——单步移动 1. 引拍时的站姿：左脚在前，右脚在后。左脚跟右脚的联机方向决定进球点的位置。 2. 如果来球落点离身体太远，身体要稳，往前靠——左脚往前跨，右脚可不动。 3. 如果来球落点离身体太近，身体要往后退——右脚往后退，左脚可不动。 4. 如果来求落点在身体右方，身体要往右跟——右脚往右跨，左脚可不动。 5. 如果来球落点在身体左方，身体要往左靠——左脚往左跨，身体闪成侧身击球。

打出规律跟节奏 --- 小臂挥拍 转腰摆动速度 要维持等速,不可中途加速, 打出规律跟节奏.

控制摩擦与撞击—— 当你一切动作都很顺畅之后，才可以加上摩擦 小臂发力加速抽打，来增强威力。

练球方式——正手位练习时一定要打出斜线——由右而左……练习直线是进阶动作，如果练习不当，会姿势错误而转动拍面(外撇过多)。一定要练习控制落点

乒乓球正手攻球的意义

（一）特点和作用

正手攻球是快攻运动员最重要的技术，亦是各种打法都应具备的一种得分手段。在某种意义上讲，可称为快攻运动员的生命，决定其水平和发展前途。一名快攻运动员，其技术风格是否鲜明、突出，主要取决于正手攻球威力的大小。正手攻球不受身体的妨碍，可发挥全身之力，其威力可置对方于死地。

（二）要求

1、以快为主、以近台为主，兼具一定的中台进攻能力。

2、具有连续进攻的能力。该发力时，有一板能置对方于死地的技术。

3、适应各种不同的来球（包括落点、旋转、速度、力量、弧线和节奏等）。

（三）动作要领

动作要领将按正手快攻、快点、快拉、突击、扣杀、杀高球、中远台攻球、快带和攻打弧圈球的顺序分别叙之。

1、正手快攻：是中国快攻打法运动员最基本的技术，亦是平时最常练的技术。具有站位近、动作小、速度快的特点。其动作要领如下：

（1）引拍动作（以右手执拍为例）：两脚与肩同宽或稍宽， 两膝微屈，右脚稍后；身体略右侧，重心在右脚。前臂在腰的带动下横摆（忌大臂后拉抬肘），引拍适度（防止引拍过大或过小）。体臂夹角，约35度～40度；前臂自然弯屈，约120度。拍形与台面垂直或略前倾，手腕自然放松，球拍呈半横状（忌过分上翘与下吊）。

（2）击球动作：球渐近身前，右脚稍用力蹬地、膝、髋稍向前挺，腰向左转，带动手臂向前挥动迎球。触球瞬间，前臂用力收缩，向前打为主、略带摩擦：在来球的上升或高点期触球，击球的中上部。手腕辅以发力，调节好拍形，触球瞬间有一摩擦球的动作。直握拍者，拇指稍用力压拍，控制拍形，中指和无名指辅助发力并决定发力方向，横握拍者靠食指调节弧线。

（3）结束动作：球出手，整个手臂立即放松；因惯性作用，球拍至头左侧才渐停止；身体重心已移至左脚（不要超过左脚），身体前倾角度增加。此时，应迅速转入回击下板球的准备，注意对方的击球动作，迅速调整自己身体的重心和步法。

（4）易犯错误和改正方法

①架肘：多与两脚平站有关，引拍时大臂直向后拉，肘高、肩高。此动作怕半高球（与肩差不多高的球）和离身球，遇强烈的下旋来球亦难以提拉起来。但是，该动作在侧身攻时移位小，击球角度大。

改正方法：肩放松，站位应右脚稍后，身体略右侧；引拍时要求前臂横摆（即大臂旋后，不要直向后拉）。还可多打些离身球，让肩部放松，击球点位置稍远些，从而达到改正错误动作的目的。

②手腕过分僵硬，或上翘、或下吊，影响了手腕的灵活性。通过讲授和挥拍练习，使其对正确的手腕动作有所感觉，然后再上台练习慢慢体会。

③击球动作过直、过硬，攻球的弧线不好，常使球直通通地出界或下网。应对运动员进行击球原理的教育，使其明白“打”、“摩”结合的道理，注意摩擦球的动作。

④拍形后仰，攻球时有一翻腕动作，攻打强烈上旋或弧圈球时易出界。使运动员明白道理后，慢慢将拍形微向前倾。为此，应让其多攻打弧圈球，在实践中纠正拍形。

⑤只有手臂动作，无有腰、腿的配合，击球过程中重心始终站在一只脚上。动作显得不协调，发不了力，还影响与其它技术的配合，影响步法的快速移动。

改正方法：从徒手动作开始，强调击球动作中的转腰动作，强调重心的交换，在单线基本技术练习中，要求必须有身体重心的交换，不允许站死了打球。

2、正手快点

正手快点是用于攻击台内小球的技术。比赛中，为限制对方的进攻，常用小球来控制对方。因此，掌握好快点技术可以获得更多的主动。动作小、速度快、线路活，是快点的技术要求。其具体动作要点如下：

（1）上身、右足和前臂在同一时间内到达球台右前方，上身靠近球台，前臂伸进台内，举拍稍高，将击球时，手腕配合小臂先向后有一小绕环动作，再向前上方挥动，将球击出。一般击球的最高点。应注意根据来球旋转、高低，调节好拍形和动作以制造合理的弧线。手腕动作尤为重要。

（2）来球下旋强烈，拍面可适当后仰，触球中下部，手腕配合前臂向前上方挥动；来球略带下旋，拍面基本与台面垂直，触球中部，手腕在向前发力的同时稍向上摩擦球；来球上旋，拍的位置应稍高于来球，或与来球在同一水平线上，拍面可适当前倾，触球中上部，手腕向前发力为主。

（3）来球越偏球台右方，右脚跨出的步子亦越大；来球位于球台中右方，左足可向左前方跨出一步，右足跟着移半步。

（4）易犯错误及改正方法

①不看来球旋转、高低，用同样动作、拍形攻球。

改正方法：在思想上明确，必须依不同来球，变化击球动作。采用多球练习，供不同旋转和高低的来球，要求运动员依球变化动作和拍形。

②上身不前移，只出手臂击球。常导致手臂伸得过直，控制球能力低、难发力。

改正方法：在台前先做徒手动作练习，强调上身、右足和前臂应在同一时间到达球台右前方。待徒手动作熟练后，再用多球训练，强调之处同上。发现上身不前移时，需做几个徒手动作练习后，再转入多球训练。供球者可有意多供一些特别短的小球，以促进运动员改正上身不前移的错误动作。

③手腕僵硬，妨碍发力，影响调节弧线。引起手腕僵硬的原因很多，改正方法应对症下药。如：因握拍法有问题，应适当改进握拍方法；因手腕关节不灵活，应加强腕关节灵活性的训练；因引拍时手腕过分上翘或下吊，应适当改进引拍动作。

3、正手快拉

快攻运动员对付削球时的技术，具有速度较快、动作较小、线路较活，并与突击动作较接近的特点。

快拉与快攻动作的不同之处是，引拍时，身体重心稍下降，球拍略低于球，触球瞬间撞击结合摩擦，触球中部（来球下旋强烈时，触球中下部），击球时间为下降前期，触球瞬间手腕有一向上摩擦球的动作。

易犯错误及改正方法：

（1）身体重心高，球拍位置过高，影响向上挥拍提拉球的动作，容易吃转。

改正方法：先徒手练习，体会正确动作，然后再上台练习，陪练者可适当多送强烈下旋球，迫其降低重心拉球。

（2）撞球多、摩擦球少，遇强烈下旋来球时易下网。

改正方法：先让运动员搞清快拉的动作要领、明确快拉与快攻的区别，然后适当多安排一些和削球选手的练习。

（3）拍形固定、一律前倾，遇强烈下旋球时往往拉不起来。

改正方法：理论上明确，应根据来球的不同旋转和高低调节拾形；实践中体会。

4、正手突击

突击，也叫低球起板，是对付下旋球的一种主攻技术。具有速度快、突然性强、有一定力量的特点。其动作要点如下。

（1）视来球高低和下旋力的强弱，决定拍形和发力方向。来球下旋强烈，拍形可稍后仰，触球中下部，在向前打球的同时，多向上用力摩擦球；来球稍带下旋，拍形可与台面垂直（或稍稍后仰），触球中部或中部略偏下，向前上方用力；来球不转，拍形可稍前倾，触球中部略偏上，用力方向以向前为主。

（2）击球时间为高点期或上升后期。

（3）在腿、腰和大臂协调发力的基础上，以前臂发力为主。触球瞬间一定要有爆发力。手腕除辅助发力外，还要有一摩擦球的动作，帮助制造弧线和控制落点。

（4）发力一般宜掌握在50～70%左右。来球低且下旋强烈，用50%的力量就行了；来球稍高或下旋力不强，可适当加大力量。

（5）易犯错误及改正方法

①手腕硬、动作直，触球瞬间没有摩擦球的动作，击球弧线发直，易吃转。

改正方法：先从理论上认识摩擦球的重要性，再做徒手动作练习，然后在教练的指导下进行多球练习。边练球、边纠正错误动作。

②不视来球旋转变化和高低不同，皆以同一动作击之，失误颇多。

改正方法：明确一种动作只能打一类球，明确突击不同旋转和高度来球的动作要求，然后用多球练习突击不同旋转和高度的来球，提高判断能力，提高突击动作的应变能力。

③发力过大、死劲重扣，失误颇多。

改正方法：明确突击的技术只能用中等力量，不能用蛮劲，然后在实践中体会之。

5、正手扣杀

用其它技术获得主动后，一记扣杀，往往得分。速度快、力量重、威力大，是正手扣杀的特点。其动作要点如下：

（1）站位视来球长短而定，来球较短，站位靠近球台，来球较长，应稍向后移位。

（2）整个手臂应随腰的转动而向后引拍，适当加大引拍距离，以提高触球瞬间的挥拍速度。

（3）击球动作主要是借腰、髋的转动及腿的蹬力，带动手臂向前发力。手腕除控制落点的作用外，还应辅助手臂一起向前下方用力。

（4）击球时间，一般在来球的高点期；若位置合适，亦可在上升期击球。

（5）打一般球，拍面稍前倾，击球的中上部；打强烈下旋球，拍形与台面垂直，击球中部，击球时间在高点期。

（6）用力方法以撞击为主，略带摩擦。若来球高且近网，亦可直接将球扣之。

（7）球击出后，应注意还原或调整重心，准备连续扣杀。

（8）易犯错误及改正方法

①引拍动作过小，或击球点离身体过近（即动作半径太小），大大影响了扣杀的力量。

改正方法：理论上明确加大引拍距离和动作半径的作用，然后反复做正确扣杀技术的徒手动作练习，再用多球进行扣杀练习。边练习、边体会、边改正动作。

②只用手臂击球，无有腰、髋、腿的配合，尽管用力不小，但扣杀球的力量不大。

改正方法：明确打球并非仅仅是用手臂发力，特别是扣杀技术，腰、髋和腿的力量更为重要。进而做徒手的扣杀动作练习，强调臂、腰、髋和腿的协调配合用力，再进行多球练习，体会全身协调发力。 6、正手杀高球

正手杀高球是重力攻击肩以上高度来球的一项技术，具有力量大、命中率高的特点。其动作要点如下：

（1）站位不宜过近。现在的高球一般都带有强烈的上旋。落台后有一较强的向前冲力。

（2）引拍有一个类似绕环的动作，整个手臂随腰部转动先由后下方向前上方挥动，随之身体重心亦提高（开始重心较低，在右脚上，后随右脚的蹬地动作及手臂的挥动，重心慢慢升高，并开始向左脚转移）。击球时，再由上方向前下方尽全身之力扣之。击球后，身体重心落到了左脚上。

（3）特别要强调腿、腰和整个手臂发力的配合，杀高球是尽全身之力于一球。

（4）杀高球可细分为两种

①慢杀：来球弹至最高点或在高点稍下降期击球，具有稳健和利于发挥全身之力的优点。所以，一般人在杀高球时多用此法。

②快杀：在来球的上升期击球，俗称“落地开花”。因击球节奏突然改变，常使对方措手不及。但这种杀法必须掌握好击球时间，稍有不慎，则易失误。

（5）易犯错误及改正方法

①站位离台太近，往往来不及引拍，不是杀球无力，就是直接失误。

改正方法：充分估计到对方来球落台后的前冲力，在反复练习中，体会合适的站位。最好请陪练者多放一些上旋力极强的高球，迫使杀高球者不能不后退。

②腿、髋、腰和手臂的发力配合不好，甚至还有光用手臂力量杀高球的，很难打出力量大的球。 改正方法：先从理论上认识枣杀高球必须全身配合发力，再用徒手动作体会之，进而用多球练习杀高球。

③举拍低，压不下来，易杀高球出界。

改正方法：左手自抛高球，右手杀之。强调举拍要高。有所体会后，再进行多球练习。

④动作与击球时间不协调。

改正方法：区分好“快杀”与“慢杀”的不同之处，认真观察别人（尤其是杀高球技术好的运动员）杀高球时的技术动作，琢磨他们杀高球时的动作节奏，在自己脑中形成清晰的表象，再在杀高球的练习中体会之。7、正手中远台攻球

中远台攻球是运动员站在中远台进攻的一项技术（包括攻球运动员的中远台对攻和削球选手的削中反攻）。具有力量大和稳健的特点。其动作要点如下。

（1）站位中远台，击球时间为下辟期。身体重心稍低。

（2）基本动作与正手快攻略同，但动作幅度较大，发力以大臂为主，腿、腰、髋辅助发力。

（3）易犯错误及改正方法

①引拍动作过小，大臂和身体夹得过紧，影响手臂向前挥动发力。

改正方法：先做徒手动作练习、要求加大向后引拍的动作，加大身体与大臂的夹角，用心体会该动作的肌肉感觉，并要求将这种感觉用于中远台的对攻练习中。

②以小臂发力为主，动作显得不协调，攻球无力量。

改正方法、明确中远台攻球应在腿、腰协调发力的基础上，大臂发力为主。再通过徒手动作和中远台对攻体会之。

③拍形过于前倾，身体重心偏高，易漏球。通过中远台对攻，在下降期击球，慢慢将拍形改过来。8、正手快带

正手快带是对付弧圈球时，一种由被动转主动的过渡性技术。具有速度快、变化多、弧线低的特点。快带的目的是争取机会进攻，最忌无节奏和落点变化、弧线又高的快带。其动作要点如下：

（1）站位近台，拍形稍前倾或与台面垂直，球拍稍低于来球。向后引拍较小，上臂靠近身体。

（2）利用身体重心和手臂向前的力量，在借力中发力，有一稍向前摩擦球的动作。切忌使用突然的蛮劲。

（3）击球的上升期，触球中上部，强调击球点要靠前，整个击球动作要迎前。

（4）易犯错误及改正方法

①站位偏后，或手臂后拉，贻误了快带技术的击球时间，击球点位置偏后，破坏了整个动作的节奏，易击球失误。

改正方法：观察优秀运动员的快带动作，着重体会击球的节奏，强调站位近台、上升期击球、击球点位置要靠前。然后上台练习体会之。

②手腕乱晃，拍形不固定，易吃来球旋转。

改正方法：明确快带技术应拍形固定，再通过徒手练习和台上练习，建立正确的动力定型。

③死力重扣，失误多。

改正方法：先明确快带技术不需突然的爆发力，在借力中适当发力，用力比较平均。然后在实践中慢慢体会，改掉发力过猛的打法。9、正手攻打弧圈球

攻打弧圈球，是对付弧圈球的一种最积极主动的打法。具有速度快、力量大、威胁大的特点。但是。掌握此技术的难度亦较大，其动作要点如下：

（1）高手引拍，拍形稍前倾，相对固定。

（2）发力以大臂和腰、髋的转动为主，触球瞬间前臂有一收缩动作。击球点一定要在身前。

（3）发力方向为向前、向下。

（4）击球时间为上升后期，比快带略晚。

（5）易犯错误及改正方法。

①引拍偏低、手腕乱动、拍形不定。易吃强烈上旋。

改正方法：与快带中的此问题相同。

②仅用小臂发力，不会运用腰和身体重心的力量打球。控制球能力低，易吃来球上旋。

改正方法：从理论上明确，一种动作，只适合打一类球。攻打弧圈球时，虽有前臂动作，但应特别强调腰和身体重心的力量。然后再通过徒手动作和台上练习体会之。

③击球时间掌握不好：过早（球刚从台面弹起），难于发力：过晚（已至高点期），又易吃对方来球的旋转。

改正方法：从理论上明确攻打弧圈球的击球时间。多观察优秀运动员攻打弧圈球的技术动作，再在实践中体会之。

正手攻球要练到哪些标准，才算是合格的呢？

从大动作结构来看，进攻球可以分为正手和反手。攻球是快攻最重要的技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。正手进攻技术要点是打乒乓球的基础基本的站立姿势是左脚略靠前，右脚略靠后(以右手为例)。球拍一般放在腹部前方，重心在两脚之间，微微前倾便于起步。腹部，包括胸部，膝关节微微弯曲，但不要深蹲，以保持较高的重心。正手进攻重心转移；

当传入的球接近球网时，重心随手臂移动。重心移动时腰部稍微旋转，但不要旋转太多，感觉身体重心在右脚就行。重心移到右脚后，右肩微微下沉。支撑腿略微弯曲，但不应弯曲太多，以免造成重心过低而无法发力。在移动重心的过程中，要约束腰腹，保持一定的张力。重心在脚上的位置略向脚掌前方外侧，可以充分发挥蹬向前方和左上的效果。

正手进攻的铅球：重心移动时，球拍向右倾斜移动，然后通过腹部向下移动。自然一点。一般投篮姿势在身体右侧腰部以下，肩部要保持适当的紧张。肩部不能完全打开，会影响动量传递。手臂放松，前臂和上臂保持在一条线上，这意味着手臂不能完全伸直，容易造成僵硬。

投篮过程中，一个致命的问题就是肘关节后拉或者肘关节向上抬，对发力影响很大。整个投篮过程中，肘关节几乎总是和手在一条直线上。如果超过手前后方向的位置，说明拍摄有问题。前后顺序是前臂带动肘关节运动，但肘关节不能拉动前臂前后推。在投篮过程中，上臂与身体的距离要自然张开，手臂不要捏，只有一拳左右的距离。

正手进攻得用力；发电是一个动量传递的过程。其传递的基本原理是从大肌肉群传递到小肌肉群，从身体下部传递到上部，从身体近端传递到远端。在具体操作过程中，从右脚前侧向前向上蹬起，重心逐渐向上抬起，最后作用于球拍击球的瞬间，包括小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、腕、手指。在这个过程中，髋关节要在前顶、腰部和腹部适当收紧，以控制力量并集中力量。击球瞬间前臂和手腕要内收，击球瞬间手指要抓板。把力集中在球板上。

正手进攻的挥拍与恢复；球离开球拍后，手臂会继续摆动一定的距离，我们称之为随波逐流。它的作用是缓解手臂发力动作的惯性，但对增加球的力量没有太大作用，但也是必不可少的环节，否则动作不会连贯自然，影响协调性。恢复的位置要根据下一次板球的击球情况来选择。正手击球恢复时重心要向右移，这样可以节省下一局的进攻时间。球拍一开始放在腹部前方右斜下方位置。侧正手进攻：行动要点：快速将脚移动到侧身位置，身体侧身对着桌子，左脚在前，右脚在后，上身微微前倾，收腹。击球时可以用正手近台、中台、台内、拉、扣球等侧身位置击球。

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