最IN八步瘦腿操教你如何瘦腿矫正腿型

刘玮恭网友提问：

最IN八步瘦腿操教你如何瘦腿矫正腿型

优质答案：

有些mm上身身材不错，但是就是有大象腿，这真的有点尴尬，可能是赘肉，也有可能是腿型不好望造成的，不管是什么原因，下面教你几招瘦腿操矫正腿形，现在就一起来望望吧。

最IN八步瘦腿操教你如何瘦腿矫正腿型

一、动作一：侧躺在床上或地垫上，如图，弯曲左腿膝盖，小腿与大腿成90度脚地收拢在身后，右脚脚趾触地，弯曲左臂枕于头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部去下压。

二、动作二：接着上一个动作，将右腿伸直并向上高高抬起，同时右脚掌去反方向压下，保持动作五秒钟后换另一侧重复动作。

三、动作三：侧躺在床上或地垫上，如图，弯曲左臂屈枕于头部，同时将右手放于腰前的地面上，左腿拉伸着地，右腿屈膝，踏于左膝前，脚趾指向前方，保持天然呼吸。

四、动作四：接着上一个动作，将左腿伸直并向上绝量抬起，同时左脚去前压，与小腿成90度角，保持动作五秒钟后换另一侧重复动作。

五、动作五：头朝上平躺在床上或地垫上，打开两腿与肩同宽，留意放松全身，手臂分别天然伸直放于身旁，感觉腹部肌肉向下沉。

六、动作六：保持上个动作的姿势，如图，弯曲左腿膝盖并抬起，将小腿与大腿收拢，但不要互相紧贴，双手抱住小腿，左右脚掌同时去后压，留意保持天然呼吸，坚持动作五秒钟。

七、动作七：如图，头朝下平躺在床上或地垫上，两手掌置于额头处，两腿微微打开一点并绷直脚掌，将整个身体贴紧地面，感觉全身被拉伸。

8、动作八：保持上个动作的姿势，如图，弯曲右腿膝盖并向上抬起，保持大小腿的夹角成90度，保持动作十秒钟后换另一侧腿重复动作。

以上就是瘦腿,动作,原图的相关信息资料了，希望能帮到您。